Cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất sẽ giúp anh em dễ ổn định được cảm xúc của mình nhanh chóng. Hiện nay có rất nhiều cách giúp cho anh em luôn giữ được cái đầu lạnh. Nhưng top các cách lấy lại bình tĩnh dưới đây từ Wibo88 là những cách giúp anh em kiểm soát được cảm xúc của mình. Những phương pháp này sẽ giúp cho anh em suy nghĩ và hành động được sáng suốt hơn.
Cùng tìm hiểu bình tĩnh là gì?
Bình tĩnh là một trong những trạng thái của tâm sinh lý con người. Khi phải đối diện với nhiều sự việc không như ý muốn hay những rắc rối bất ngờ ập đến. Thì người bình tĩnh sẽ luôn bình thản như chưa từng xảy ra chuyện gì. Từ cách nói cho đến thể hiện cảm xúc hay hành động đều cư xử với nhau như ngày thường. Điều này khiến cho mọi người khó nhận biết được họ đã phải trải qua những biến cố gì.
Những người có tâm trạng bình tĩnh thường vô cùng lý trí. Những người này thường không dễ bị luống cuống hay hoảng hốt nóng vội. Hõ sẽ luôn có được cái nhìn thấu đáo trước các tình huống bất ngờ xảy ra. Có cách phân tích được đúng và sai rõ ràng để chọn ra cho mình những quyết định khách quan nhất. Và từ đó họ có thể làm chủ được bản thân và lý trí của mình.
Top 4 cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất
Dưới đây là những cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất anh em có thể áp dụng:
Dừng mọi hành động và nhắc nhở bản thân không nên nóng vội
Khi nhận thấy anh em đang rơi vào trạng thái mất bình tĩnh hay những lời mình nói ra không kiểm soát. Thì cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất lúc này là anh em hãy dừng mọi hành động của mình. Nếu như đang chỉ tay về phía người khác khi mất bình tĩnh. Thì anh em hãy dừng hành động chỉ tay này vì nó rất tồi tệ. Hãy tự thoại trong đầu mình những câu nói tích cực. Như bình tĩnh mới có thể giải quyết được vấn đề, hay người kia chính là một người thú vị. Những câu nói này sẽ là cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất giúp anh em kiểm soát cảm xúc của mình.
Nở một nụ cười thật tươi
Anh em có bao giờ nghĩ việc mất bình tĩnh có thể lây truyền cho nhau? Nếu trong một cuộc gặp gỡ hay đối thoại có người nào đó tỏ ra mất bình tĩnh. Thì cũng sẽ khiến cho người khác cũng dần dần bị mất bình tĩnh theo. Lúc này cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất đó là anh em hãy cười và nói thật chậm. Điều này sẽ giúp cho không khí căng thẳng được xóa tan để dịu nhẹ hơn.
Nụ cười được xem là sứ giả của hạnh phúc vì nụ cười giúp xoa dịu căng thẳng. Cũng như khơi gợi nhiều cảm xúc tích cực ở trong mỗi một con người. Không những vậy mà nụ cười còn có thể lan tỏa cho mọi người xung quanh. Khi anh em vui vẻ thì mọi người cũng sẽ cảm nhận được điều đó. Từ đó giúp xoa dịu được mối quan hệ đang căng thẳng giữa anh em và mọi người.
Tạm dừng cuộc nói chuyện
Nếu các cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất trên không khiến cho anh em thoải mái. Thì anh em hãy tạm dừng cuộc nói chuyện để lánh mặt và cố lấy lại bình tĩnh. Cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất lúc này là rửa mặt bằng nước lạnh. Để khi trở lại cuộc nói chuyện anh em sẽ thấy mình đã hoàn toàn được bình tĩnh.
Hít thở sâu kèm thả lỏng cơ thể
Khi mất bình tĩnh con người thường có xu hướng nói to và nói nhiều hơn. Hoặc có thể nói run rẩy và lắp bắp không nói thành lời. Dù là hành động hay phản ứng thế nào thì điều này đều đang phản ứng theo hướng tiêu cực. Và cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất lúc này là anh em nên hít thật sâu và im lặng.
Nếu im lặng anh em sẽ tránh được việc buông ra những lời lẽ nặng nề không như ý. Vì những lời nói này có thể vô tình làm tổn thương người khác và hạ thấp uy tín của bản thân. Cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất bằng hít thở sâu sẽ sản xuất ra hóc môn hormone adrenaline. Đây là một loại hóc môn khiến tim đập nhanh có thể khiến anh em hành động mất kiểm soát.
Vì vậy anh em hãy tìm một nơi để ngồi sau đó tập hít thở sâu trong 5 nhịp liên tiếp. Cứ tưởng tượng mỗi lần anh em đang thở ra sẽ tống được căng thẳng của mình ra ngoài. Hãy mỉm cười và cố tập bài tập này để cảm thấy cuộc sống của mình dễ chịu hơn. Việc điều chỉnh được nhịp thở cũng như giữ được im lặng là cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất. Trong 5 nhịp này anh em có thể chỉnh sửa lại lời nói của bản thân mà anh em cho rằng nó có thể khiến anh em hối hận cả đời.
Trên đây là 4 cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất để anh em có thể áp dụng trong mọi tình huống. Việc giữ bình tĩnh là một việc vô cùng quan trọng vì chỉ khi tâm trí anh em thoải mái thì bạn mới có thể khiến cuộc sống trở nên hạnh phúc hơn. Nếu rơi vào trạng thái mất bình tĩnh thì anh em đừng quên áp dụng một trong bốn cách lấy lại bình tĩnh nhanh nhất như trên nhé!
wibo88